parks72的部落格

我也是容易水腫的體質
經前經後可以跳三到五公斤 起床眼皮也都是腫的
第一次嘗試減肥是85公斤的時候
每天吃自己滷的高麗菜和牛肉或雞肉 一天不要超過三餐 不吃點心
(我胃很大一天都吃快一顆高麗菜 每餐肉也都是一個牛排或雞排以上的肉,
記得要吃肉 身體有蛋白質才能代謝 這是後來醫生跟我說的)
記得兩天換一種肉或菜 多放幾種燃料代謝才會更好
比如說蒸雞胸肉抹鹽巴 和比較不甜的鳳梨這樣交叉吃
能不要吃得像我一樣多是最好的 別把胃撐大不然很花錢買菜
睡前做個20下仰臥起坐 50下空中腳踏車 比跑操場一圈還輕鬆
不想有肌肉就做完之後捏捏腿吧
次數能慢慢往上加一定瘦更快
我本身這樣兩個禮拜就瘦八公斤
不過記得吃完東西休息半小時再運動
先運動在吃妳的身體會因為能量被消耗了而更容易吸收熱量

我有試過完全斷食只喝茶的減肥法 一個禮拜只瘦一點五公斤
停止之後馬上爆食倒胖一公斤 且途中常無力眼前一片黑
還掉頭髮膚色暗黃
這是後來一個半月內從65減到53的一開始發生的事情
沒效率又痛苦
最後還是乖乖的吃肉跟菜才瘦到最終的53
給醫生開通便藥也好 記得每天要清空腸子不要累積
每天起床上完廁所量體重
看著體重計上面的數字1...2..這樣慢慢的減少
妳的動力會更強

如果妳運動 照我那樣說的吃 看起來沒有瘦 那就是水腫作祟
就拿我姊來說
她每天散步一小時吃得比我少 結果一個星期一公斤都沒瘦
後來我把我的利尿中藥茶給她喝 一個禮拜掉三點五公斤
(消水腫+看到自己上禮拜的少吃運動結果)
夏天到了 可以煮一鍋低糖的紅豆+綠豆薏仁湯放在冰箱當其中一餐的代餐
可以加一點燕麥進去 可降血脂 消水腫 利尿排毒 美白 可以喝熱的更好
不喝熱的記得別再加冰塊 醫生說吃冰的會減緩減重速度
另一種起床兩小時內的消水腫法就是喝自己泡的400cc無糖黑咖啡
泡剛好可抑制食慾 泡太濃會抖手想吐頭暈 要注意~

如果不小心要聚餐得碰澱粉類 請記得
先吃肉跟菜 澱粉類放最後吃
如果有買甲殼素或白腎豆餐前吞兩顆會有阻擋一點熱量的功效
(甲殼素=阻擋部分油脂 白腎豆=阻擋部分澱粉)
但記得別依賴那種食品 有可能讓妳鬆懈下來去碰澱粉和油膩的食物

雖然覺得妳165 53已經很漂亮了
不過妳覺得還要更完美 快嘗試一下我說的吧
早一天實行早一天瘦